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科学健身100招丨墙壁健身法之扶墙前后摆腿
编者按:为认真贯彻落实全民健身、健康中国国家战略,深入实施陕西体育“1155”发展战略,实现生活健身化、健身生活化,把科学健身融入生活的方方面面,让大众想健身、能健身、乐健身。陕西省体育局支持编写了《全民科学健身100招(一)》科普书籍,并配套了科学健身短视频。即日起,“健康陕西”平台开通《科学健身100招》专栏,推送相关图文和视频,请大家一起动起来,让运动成为生活习惯,随时随地科学健身。同时,“健康陕西人”抖音号、“健康陕西”腾讯微视号同步推送,欢迎留言互动。
动作功能:提高髋关节灵活性、拉伸大腿后侧。
动作要领:侧对墙壁,内侧手扶墙,外侧腿支撑;内侧腿前后摆动至最大幅度,感受到大腿后侧有牵拉感。
动作训练:每侧15~20次,左右交替为一组,重复2~3组,组间间歇30~90秒。
注意事项:躯干挺直。
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编辑 | 孜瑞 排版 | 孜瑞
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